自力でできる【AGAの対策】まとめ | 薄毛とつむじハゲに悩むハゲ家族の育毛ライフ

AGA！AGA!と言っていますが、薬に頼る以外でもなにか自分で改善できる方法があるなら、やってみたいと思いませんか？
（AGAって何？と思った方はこちら⇒）

自力でできるAGA対策はたくさん転がっています。

 

「そうは言っても探すの面倒だな～」

 

なんて思ったのであれば、とりあえずここで見てみてください笑
私が色んな対策方法を一括でご紹介します！！

 

【生活習慣を見直そう】

 

髪にとって良い・悪い生活習慣があります。なんとなく想像はつくのではないでしょうか？では見てみましょう

◆良い◆

 

・シャワーだけはNG！ゆっくりお風呂に浸かる
・髪のゴールデンタイム！寝る髪は育つ！
・髪に良い栄養素をガッツリとろう
・スポーツで育毛＆ストレス発散
・1時間に1回☆マッサージの習慣
・髪に良い・悪いドライヤーの方法を知っておく
・毎晩シャンプーの習慣

 

◆悪い◆

 

・肉中心の食生活はNG
・タバコとアルコールは薄毛の友達
・睡眠不足はお毛けの大敵
・栄養不足＝髪の栄養ももちろん不足

 

【髪に栄養をつけてハゲ対策】

 

AGA対策で「５ａリダクターゼ」を抑制する！という記述は良く見かけますが、同時に栄養を与えることを忘れてはダメです。
では、「髪に良い栄養」と「悪い栄養」を見てみましょう

 

◆良い◆

 

・タンパク質は髪の原材料
・亜鉛不足は薄毛のサイン？

 

この上の2つの栄養が足りなくなると髪のダメージに繋がってしまうので、特に注意が必要です
他にも、髪に効く栄養素はあります

 

・ビタミン
・アミノ酸
・ミネラル

 

この３つは「バランスよく」摂取することが大切です。
過剰摂取はダメですよ～

 

◆悪い◆

 

・塩分の取りすぎ
・香辛料や嗜好品
・アルコール
・脂っこいもの
・甘味料

 

絶対にとってはいけません！というものはありませんが、過剰摂取や偏った栄養素ばかりとるのはNGです。
栄養素は組み合わせることで力を発揮したり変化していくものなので、食べ合わせや量の調整が大切ですね。

 

 

ハゲの原因がわかったら【育毛剤】で対策を

 
ハゲ・薄毛になってしまう原因を色々話してきました。遺伝や生活習慣など原因はさまざまですが、対策方法としてオススメしたいのが育毛剤の使用です。
 
 
昔に比べると断然育毛剤の成分は変わってきて、より安全で安心できる且つ、効果的です。市販で売っている育毛剤も様々ありますが、保証がしっかりしていて、サポートが万全なものをハゲ家族はオススメします。
 
 
今回オススメしたい育毛剤はコレ↓↓↓
是非一度公式サイトでどんなものなのか、色んな人の口コミも合わせて読んでみてくださいね。