亜鉛が多く含まれる食べ物がハゲ対策に効果あり！

亜鉛食べ物

亜鉛が豊富な食材でハゲ対策

ハゲ対策に良い成分として亜鉛があげられますが、亜鉛が豊富な食材を思い浮かべるとやはり、多くの人が牡蠣を思い浮かべるでしょう。牡蠣はあまりにも有名ですね。意外にもビーフジャーキーにも豊富に含まれています。ただし、ビーフジャーキーは加工されており塩分も多いので、おつまみ感覚で手軽に摂取できるぶん、取りすぎには注意が必要です。

また、レバーも亜鉛を多く含んでいるのは有名ですが、なかでも牛より豚の肝臓のほうが豊富です。レバーを使った料理というとレバニラ炒めが思いつきますが、苦手な方は唐揚げ風に調理してみると食べやすいかもしれません。
亜鉛はビタミンCと相性が良く、一緒に食べるとさらに吸収率が上がります。ビタミンCが豊富な食材としてパセリやレモンがあり、パセリは料理の付け合わせでレモンは直接料理に絞る食べ方がお勧めです。

亜鉛でハゲ対策

亜鉛が含まれている食材と摂取方法をご紹介しましたが、亜鉛がどのように働くのかご説明いたします。

亜鉛にはタンパク質の合成に欠かせない必須ミネラルです。タンパク質は主に筋肉を形成すると思われがちですが、実は筋肉以外にも臓器、皮膚、爪、髪などを形成しています。髪を構成する成分の99%をケラチン（タンパク質の総称）が占めており、ハゲ対策にはタンパク質が必要なのです。

しかし髪に良いからと過剰に摂取すると尿として排出され、腎臓に負担がかかりますので注意が必要です。髪の毛を増やすつもりが体を壊しては元も子もありません。

ハゲ対策での注意点！

亜鉛は髪の形成に有効だと説明してきましたが、亜鉛をやみくもに摂取すればいいのではありません。亜鉛ばかりの偏った食事ではなく、バランスのよい食事を心掛けることが大切です。

また、亜鉛の効果が発揮できるのはホルモンバランスが崩れている症状の時で、それ以外にはあまり効果が期待できません。この点に気を付けて実践していただければと思います。

ハゲ対策として食事だけ気を付ければいいのではありません。「酒は百薬の長」ということわざがある通り、お酒は適度に飲む分にはストレス解消の効果がありますが、多量に飲むと体内でアルコールを分解する際に亜鉛を消費してしまい髪の成長に必要な分が不足します。お酒を控えて亜鉛が含まれるおつまみを取り入れましょう。

今からでも遅くないハゲ対策

忙しい現代人にとって、食事で亜鉛を摂取するのは難しいというのが現状だと思います。食事をしているつもりでも、必要な摂取量に達していない場合もあるでしょう。そんな時は手軽に飲める亜鉛のサプリメントが便利です。亜鉛と一緒にビタミンCが配合されたサプリメントはより効果的です。

サプリメントの飲み方としては、一日1回から2回、朝夕の食後に水かぬるま湯で1～4粒を服用します。
サプリメントは毎日継続して服用することが重要です。サプリメントによっては、より手軽な一日1粒で1回飲めばいいものもありますので、飲み忘れが心配な方にお勧めです。

育毛剤を使うことで、さらに効果的に育毛！

今回はハゲの対策を紹介してきました。食べ物や運動など生活習慣の改善はハゲにとって必要不可欠なことがわかりました。

正しい生活習慣を心がけることで、髪の成長を助け徐々にコシのある髪に戻る可能性はグンとあがりますが、それにはやはり時間がかかってしまいますよね。ハゲを少しでも早く改善したいという人にオススメなのは同時に育毛剤を使用することです！

健康的な髪が成長する環境を整えた上で、育毛剤を使用することで育毛剤の浸透力がより高まるのです!育毛剤も効果が出るまでに数カ月かかるので、どちらも根気よく続けましょう。しかし、育毛剤を使う・使わないでは大きくスピードに差が出てくることは間違いないです。

オススメの育毛剤はこれ↓↓
効果的に育毛剤を使っていくなら「フィンジア」がオススメです！

うちのハゲ家族も実際に使用して、効果を実感しています！ぜひ一度試してみてくださいね。

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